{"id":6253,"date":"2025-07-01T14:31:47","date_gmt":"2025-07-01T12:31:47","guid":{"rendered":"https:\/\/salumitalia.it\/?p=6253"},"modified":"2025-07-31T15:15:38","modified_gmt":"2025-07-31T13:15:38","slug":"italiani-e-forma-fisica-il-20-adotta-uno-stile-di-vita-sedentario-4-attivita-per-rimettersi-in-moto-in-vista-dellestate-con-il-supporto-della-bresaola-della-valtellina-igp-integratore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salumitalia.it\/en\/news\/italiani-e-forma-fisica-il-20-adotta-uno-stile-di-vita-sedentario-4-attivita-per-rimettersi-in-moto-in-vista-dellestate-con-il-supporto-della-bresaola-della-valtellina-igp-integratore\/","title":{"rendered":"ITALIANI E FORMA FISICA: IL 20% ADOTTA UNO STILE DI VITA SEDENTARIO. 4 ATTIVIT\u00c0 PER RIMETTERSI IN MOTO IN VISTA DELL\u2019ESTATE CON IL SUPPORTO DELLA BRESAOLA DELLA VALTELLINA IGP, INTEGRATORE \u201cNATURALE\u201d"},"content":{"rendered":"

Aumenta la consapevolezza che stare bene significa prendersi cura del proprio corpo in modo costante, non solo nei momenti di maggiore motivazione. Lo dimostrano i dati dell\u2019indagine condotta da Cisalfa Group \u2013 Community Research & Analysis,<\/strong> che raccontano un\u2019Italia sempre pi\u00f9 attiva: quasi 8 italiani su 10 (79,7%) della popolazione si dichiara \u201cin movimento\u201d<\/strong>, tra sportivi regolari (44%) e attivi saltuari (35,7%). Eppure, c\u2019\u00e8 ancora un 20% che rimane fermo: un dato che tocca in particolare le donne (24,3%) e gli over 65 (27%). In questo scenario, prende forza una nuova idea di benessere: non pi\u00f9 legata soltanto alla performance o all\u2019aspetto estetico, ma al bisogno di sentirsi in forma ogni giorno<\/strong>. Dal punto di vista dell\u2019alimentazione, chi fa sport \u00e8 pi\u00f9 attento a tenere una nutrizione corretta (78,5%), il primo passo per una resa al top e per una condizione generale di forma fisica.<\/p>\n

Grazie alla presenza di aminoacidi ramificati – necessari per \u201cnutrire\u201d anche le fibre muscolari, di vitamine e sali minerali e all\u2019alto contenuto di proteine, la Bresaola della Valtellina IGP pu\u00f2 essere considerata a giusto titolo un vero e proprio \u201cintegratore naturale\u201d<\/strong>. \u00c8 sempre presente nel menu di sportivi e di chi vuole tenersi in forma, tanto da essere eletta nella Top 5 degli alimenti immancabili nella dieta degli atleti.<\/p>\n

E IL 20% CHE NON PRATICA SPORT? 5 ATTIVIT\u00c0 DA CUI INIZIARE PER I PI\u00d9 SEDENTARI<\/strong>
\nLa buona notizia? Non servono ore in palestra o rinunce drastiche. Con l’estate alle porte, basta iniziare da piccoli cambiamenti nella quotidianit\u00e0<\/strong> che contribuiscono al benessere fisico, soprattutto se affiancati a un\u2019alimentazione sana ed equilibrata, per affrontare la stagione estiva con energia e vitalit\u00e0.<\/p>\n

1) Spostarsi a piedi invece che in auto<\/strong>. Secondo uno studio pubblicato su The Journal of Human Hypertension, anche solo 10 minuti di camminata moderata al giorno migliorano la salute cardiovascolare e, secondo una meta-analisi del British Journal of Sports Medicine, una camminata di almeno 10 minuti al giorno contribuisce a ridurre il rischio di malattie croniche.<\/p>\n

2) Salire le scale anzich\u00e9 prendere l\u2019ascensore.<\/strong> Uno studio presentato all’ESC Preventive Cardiology 2024, ha evidenziato come salire quotidianamente le scale comporti benefici sulla respirazione, resistenza, capacit\u00e0 aerobica, salute cardiocircolatoria e aiuti a prevenire e contrastare l’obesit\u00e0.<\/p>\n

3) Approfittare della pausa pranzo per una breve camminata o qualche esercizio di stretching.<\/strong> Un’ottima idea per rinvigorire mente e corpo e aumentare la produttivit\u00e0. Una passeggiata all’aria aperta pu\u00f2 migliorare il flusso di sangue e la concentrazione, mentre lo stretching aiuta a rilasciare le tensioni accumulate. Secondo l\u2019OMS, chi fa un lavoro sedentario deve impegnarsi ad alzarsi dalla sedia ogni mezz\u2019ora e muoversi per circa 3 minuti: una dritta importante soprattutto nelle giornate di smart working. Ogni tot (quando siamo al telefono, in pausa caff\u00e8 o dopo che siamo andati in bagno) bisognerebbe anche fare un po\u2019 di stretching, sollecitando quei muscoli che teniamo immobili mentre siamo al computer: gambe e collo in primis.<\/p>\n

4) Dedicarsi a un\u2019attivit\u00e0 rilassante ma dinamica come lo yoga o il pilates<\/strong>. Migliorano la postura, rafforzano i muscoli profondi e aiutano a gestire lo stress, contribuendo al benessere complessivo. Lo yoga pu\u00f2 migliorare la regolazione emotiva e ridurre lo stress aumentando la consapevolezza somatica. Si tratta di una pratica che la letteratura conferma avere un impatto benefico su ansia e depressione (*). Il Pilates, focalizzandosi sul controllo del corpo e sulla respirazione, pu\u00f2 contribuire a migliorare l\u2019equilibrio emotivo e il benessere generale. C\u2019\u00e8 riscontro del fatto che praticare pilates migliori il tono dell\u2019umore (**).<\/p>\n

\u201cAnche una vita attiva fatta di piccoli gesti quotidiani pu\u00f2 fare la differenza, se sostenuta da un\u2019alimentazione mirata \u2013 spiega la Dott.ssa Manuela Mapelli, biologa nutrizionista<\/strong> \u2013. Il corpo ha bisogno di energia e di nutrienti di qualit\u00e0 per funzionare al meglio. A ogni tipo di attivit\u00e0 \u2013 anche leggera \u2013 deve corrispondere un apporto bilanciato di carboidrati, proteine, grassi buoni e micronutrienti\u201d.<\/em><\/p>\n

Su questo tema, anche l\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 (OMS)<\/strong> ha aggiornato recentemente le proprie Linee Guida sull\u2019attivit\u00e0 fisica e la sedentariet\u00e03, sottolineando che muoversi regolarmente \u00e8 essenziale per la salute a tutte le et\u00e0. Le raccomandazioni prevedono, per gli adulti, almeno 150-300 minuti di attivit\u00e0 aerobica moderata a settimana<\/strong>, accompagnati da esercizi di rafforzamento muscolare due o pi\u00f9 volte alla settimana. Per bambini e adolescenti dai 5 ai 17 anni, si consiglia almeno 60 minuti al giorno di movimento<\/strong>, includendo attivit\u00e0 che migliorino forza e capacit\u00e0 motorie almeno tre volte a settimana. Anche anziani e persone con disabilit\u00e0 sono invitati a mantenersi attivi, con programmi personalizzati per migliorare equilibrio, mobilit\u00e0 e benessere generale.<\/p>\n

LA DIETA GIUSTA? QUELLA CHE SOSTIENE IL MOVIMENTO<\/strong>
\nChi pratica sport, anche con regolarit\u00e0 moderata, sa che nutrirsi nel modo corretto migliora la performance, il recupero muscolare e il benessere generale<\/strong>. E sono sempre di pi\u00f9 le persone che scelgono alimenti semplici, naturali, ma completi. In questo contesto, la Bresaola della Valtellina IGP<\/strong> si conferma una delle opzioni pi\u00f9 apprezzate da sportivi e appassionati di fitness, grazie al suo profilo nutrizionale unico. \u00c8 ricca di proteine nobili<\/strong> (16 grammi per porzione da 50 g), contiene vitamine del gruppo B<\/strong> (B1, B6 e B12) e sali minerali<\/strong> fondamentali come ferro, zinco, fosforo e potassio, che contribuiscono al corretto funzionamento del metabolismo e dei muscoli. Inoltre, ha mediamente 1,5 grammi di grassi per porzione<\/strong>, \u00e8 altamente digeribile e contiene L-carnitina<\/strong>, utile per il metabolismo energetico.<\/p>\n

\u201cLa Bresaola \u00e8 uno di quegli alimenti che consiglio spesso perch\u00e9 racchiude gusto, leggerezza e funzionalit\u00e0<\/em> \u2013 continua la Dott.ssa Mapelli<\/strong> \u2013. \u00c8 perfetta come spuntino post-allenamento, ma anche come secondo piatto leggero in una dieta bilanciata. Grazie alla sua digeribilit\u00e0 pu\u00f2 essere consumata anche prima di una sessione di sport, soprattutto se abbinata a una fonte di carboidrati complessi. In pi\u00f9, \u00e8 versatile e si adatta a ogni pasto della giornata, dalla colazione salata alla cena. La quantit\u00e0 consigliabile di bresaola, al pari della quota proteica giornaliera globale, varia in funzione dell\u2019et\u00e0, del sesso, del tipo di attivit\u00e0 sportiva e della struttura fisica dello sportivo. In generale per chi si allena 2 o 3 volte a settimana per un\u2019ora (palestra o corsa, ad esempio), la porzione consigliata \u00e8 di 50 grammi 1-2 volte alla settimana. Per chi invece pratica un\u2019attivit\u00e0 ad alto \u201cconsumo energetico (maratoneti, triatleti, ciclisti, sollevatori di pesi, nuotatori e sciatori di fondo, canottieri, rugbisti o cestisti ad esempio) il fabbisogno proteico \u00e8 maggiore. In questo caso le porzioni, senza inutili eccessi, possono arrivare anche a 60-70 grammi\u201d.<\/em><\/p>\n

MILANO CORTINA 2026: L\u2019ENERGIA DELLA VALTELLINA, TRA SPORT E TERRITORIO<\/strong>
\nIl 2026 sar\u00e0 l\u2019anno delle Olimpiadi e Paralimpiadi Invernali Milano Cortina 2026, e la Valtellina sar\u00e0 tra i territori protagonisti. Una vetrina internazionale per lo sport, la montagna e le eccellenze italiane. In questo contesto, la Bresaola della Valtellina IGP rappresenta non solo un simbolo gastronomico, ma anche un modello di ingrediente per un’alimentazione equilibrata e funzionale per chi pratica attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n

Dalla tavola quotidiana degli sportivi italiani alle cucine d\u2019alta quota degli atleti olimpici, la Bresaola della Valtellina IGP continua a raccontare la sua storia fatta di territorio, tradizione e benessere. Perch\u00e9 oggi pi\u00f9 che mai, alimentarsi bene \u00e8 parte integrante dell\u2019essere in forma. E scegliere prodotti autentici \u00e8 il primo passo per affrontare ogni sfida, nello sport come nella vita.<\/p>\n

*Uebelacker LA, Broughton MK. Yoga for Depression and Anxiety: A Review of Published Research and Implications for Healthcare Providers. R I Med J (2013).
\n**Fonti: Ravari A, Mirzaei T, Bahremand R, Raeisi M, Kamiab Z. The effect of Pilates exercise on the happiness and depression of elderly women: a
\nclinical trial study. J Sports Med Phys Fitness. 2021.
\n***Linee guida per l’attivit\u00e0 fisica e i comportamenti sedentari, Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0, 2020<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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